在中考来临之际，为助力初三学子减轻压力、缓解考前焦虑，以自信乐观的心态迎接中考，6月6日，宜黄县人民检察院“刘莹姐姐工作室”联合宜黄县团县委走进宜黄县棠阴学校开展“'未'你减压 '检'守未来”中考减压活动。

　　讲座伊始，国家二级心理咨询师邓长江老师首先带领同学们进行了一场压力状态自评。通过精心设计的几道测试题，同学们对自身当前的心理压力程度有了初步的认知。在帮助同学们建立自我觉察的基础上，邓老师重点讲解了"情绪ABC"理论。通过生动的案例和情景互动，让同学们明白影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。

　　邓老师现场指导同学们进行"转念思考"练习，帮助大家掌握调整认知的技巧。紧接着，邓老师又引入"白熊效应"的心理学原理。通过有趣的互动实验，同学们亲身体验到越是刻意压抑负面情绪，反而会强化它的存在。邓老师强调，面对压力时，要学会接纳自己的情绪，并通过正向引导和注意力转移来化解负面想法。讲座的最后，邓老师给同学们分享了三个减压“秘籍”，即通过“说出来”“动起来”“写下来”的方式调节情绪，鼓励大家通过积极的自我暗示，增强自信心，以更好的状态迎接挑战。

　　在“桃花朵朵开”环节中，“刘莹姐姐”喊出数字，同学们快速抱成相应人数的团，落单的同学则迅速寻找机会加入新团。同学们在游戏过程中，加强了彼此的同窗情谊，也在最后的初中生活里添加了美好的回忆。

　　在这个游戏中，每两位学生的腿被绑在一起，变四足为三足，不仅考验了两人间的默契和合作能力，也增强了他们的友谊和信任。比赛正式开始，同学们迎着阳光奋进，向着终点迸发，有的小组配合默契，健步如飞；有的小组绊住了腿脚，闹得人仰马翻，充满欢声笑语。

　　最解压的还是“压力大爆炸”环节，同学们领取彩色气球，将气球吹成圆滚滚的“压力炸弹”，将困扰自己的焦虑和压力写在气球上，随着“刘莹姐姐”一声令下，同学们抬脚踩向气球，伴随着“砰砰”的爆破声，同学们将压力统统都踩在脚下。

　　本次活动将心理调适与团队建设进行融合，让初三学子在释放压力的同时，激发自身的潜能，增强自信心，以最好的状态迎接中考。下一步，宜黄县人民检察院“刘莹姐姐工作室”将聚焦青少年发展特点，持续发挥工作室组织优势，积极引导应试学生提高抗压能力，助力广大学子在拼搏中放飞青春梦想，为青少年健康成长保驾护航。